So individuell du und deine Lebensgeschichte sind, so individuell wird auch unser gemeinsames Vorgehen sein.
Therapie ist kein schneller Fix, sondern ein Prozess. Veränderung braucht Zeit, oft über mehrere Monate. In einem sicheren Rahmen schauen wir gemeinsam hin, was dich bewegt, welche Wunden noch wirken und wie du Schritt für Schritt neue Wege gehen kannst.
Worum es geht:
verstehen, wie du an diesen Punkt gekommen bist
Muster und unbewusste Überzeugungen erkennen
Klarheit über deine Vergangenheit und ihre Wirkung im Heute gewinnen
neue Möglichkeiten für Selbstregulation, Kommunikation und Konfliktbewältigung lernen
dich von alten Rollen lösen und herausfinden, was du wirklich willst
deine Intuition stärken und ein Leben gestalten, das zu dir passt
traumatische Erfahrungen verstehen und einen Umgang damit finden
Bist du bereit?
Bist du neugierig tiefer zu schauen und bereit dir selbst ehrlich zu begegnen und Verantwortung für dein Leben und deine Gesundheit zu übernehmen?
Die Grundpfeiler meiner Arbeit liegen auf:
Psychoanalytischer Gesprächsführung und ehrlichem Mitteilen, d.h. wir geben allem Raum, was gerade auftaucht und erforschen anhand unserer Beziehungsdynamik die zugrundeliegenden psychischen Muster.
Schattenarbeit anhand Archetypen als Ausdruck unbewusster Anteile (Ängste, Projektionen, verdrängte Gefühle, unerfüllte Bedürfnisse, ungenutzte Potenziale, Talente…), wie Astrologie, Tarot, Anima & Animus.
Nervensystemregulation und Somatischer Aktivierung über Therapeutischen Tanz, Schütteln & Tapping (MET), Ekel- und Wutausdruck, Neurogenes Zittern, Trauma Releasing Exercises (TRE), Skeletal Grounding, Breathwork, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
Lösen von Ängsten, Blockaden, Abhängigkeiten, Stress- und Bindungsmustern, internalisierten Glaubenssätzen und gesellschaftlichen Konditionierungen über Rückführung in traumatische Erinnerungen in einem sicheren Rahmen, aktives Erlauben, Konfrontation, Kognitive Umstrukturierung.
Ressourcenaktivierung und Selbstregulation: Nicht nur Bewusstmachung, sondern auch aktive Förderung deiner individuellen Talente, Fähigkeiten, wichtigen Beziehungen, Verbesserung deiner Emotionsregulation und Verhaltenssteuerung.
Steigerung deiner Lebenskraft und Entwicklung von Selbstliebe und -fürsorge über bewusst nährende, sinnliche Tätigkeiten, die Entwicklung gesunder (Bewegungs-)Routinen und Gewohnheiten, eine individuell passende Ernährung (z.B. bei Reiz-Darm-Syndrom und Leaky-Gut-Syndrom) und Integration von Nahrungsmitteln, die dabei helfen, die Stressresilienz zu unterstützen bzw. Stress effizienter zu metabolisieren sowie das Erkennen und Reduzieren von Energieräubern und Bewegung in der Natur.
Selbsreflexion, Selbstakzeptanz und Vertrauen über Wertearbeit, Reframing, Journaling, Meditation etc. (Wer bist du jenseits jeglicher Rollen & Erwartungen?, Erlebst du wahre Intimität & Nähe? Berührst du & lässt du dich berühren?, Vertraust du auf deine individuelle Reise?).
Der Weg: radikale Selbstakzeptanz, Bewusstwerdung, Ausdruck unterdrückter Emotionen und Selbstermächtigung.
Das Ziel: Lebendigkeit, Leichtigkeit und Verbundenheit.
"Every human has a true authentic self. Trauma is the disconnection from it and healing is the reconnection to it." - Gabor Maté
Beispielhafter Fokus aus der Praxis:
Bei Suchtverhalten und Essstörungen liegt der Fokus häufig auf dem Thema Fülle, dysfunktionaler Emotionsregulation, Verlust der Interozeptionsfähigkeit und Abgrenzung. Wir finden heraus wonach du eigentlich auf der Suche bist, was dir fehlt, was dir zu viel ist und wie du dir das geben kannst, was dein Innerstes wirklich braucht.
Wir arbeiten daran, dass du dich mehr und mehr wieder mit deinem Körper verbindest und die Verantwortung für seine Gesundheit und die deines Geistes übernimmst. Du lernst gesunde Routinen und Gewohnheiten, sowie nährende selbstfürsorgende Tätigkeiten in deinen Alltag zu integrieren, Energieräuber zu reduzieren und dich von toxischen Beziehungen zu lösen.
Bei Ängsten gehen wir v.a. in deine Angst rein. So lange und oft, bis du bzw. dein Nervensystem die Alternativerfahrung integriert hat, dass du sicher bist. Du lernst, dass deine Panik kein Problem ist, dass du loswerden musst, sondern eine absolut richtige nur unangebrachte Reaktion deines Nervensystems ist.
Wir arbeiten dabei viel mit aktivierenden bzw. expressiven Nervensystemregulationstechniken wie Schütteln, Tönen, Tanzen, Rennen, springen. Erst NACHDEM dein Überschuss an Energie ausgedrückt wurde arbeiten wir mit herunterregulierenden Techniken wie verlängertes Ausatmen, Meditation und sanftes Stretchen.
Imposter-Syndrom, Perfektionismus und Prokrastination entspringt dem tiefen Gefühl, nicht gut genug zu sein und der damit einhergehenden Angst vor Ohnmacht, Fehlerhaftigkeit, Chaos und Ablehnung. Diese Angst führt entweder zur Überkompensation und dem Versuch übermenschlich zu werden oder zur völligen Starre, Überforderung und Handlungsunfähigkeit. Beides ist reine Selbstsabotage und hält einen klein.
Wir machen Schattenarbeit bezüglich deiner internalisierten Glaubenssätze über dich selbst, deine vermeintlich „unliebenswürdigen“ Eigenschaften, deiner dadurch entwickelten Persona und deinem Verhältnis zu weiblicher Energie. Wir explorieren deine individuellen Talente und wie du sie gezielter einsetzen kannst. Wir setzen konkrete kleinschrittige Ziele, um deine Selbstwirksamkeit zu stärken.
Bei Depressionen aktivieren wir deine eingefrorene Wut und Lebendigkeit. Wir beleuchten, welche psychologischen, biografischen und körperlichen Mechanismen deine Depression nähren, damit du verstehst, dass mit dir nichts „falsch“ ist, sondern dass dein System auf seine Weise angepasst ist, um zu überleben. Wir gehen den tieferen Wunden und Schamgefühlen nach, die oft hinter Depression liegen. Wir finden heraus, wie du dein Leben so umgestalten kannst, dass es deinem authentischen wahrem Selbst entspricht und du wieder Sinn und Freude empfinden kannst. Wir bringen dich aus deinem Kopf in deinen Körper. Wir bringen dich in den SelbstAUSDRUCK. Denn Depression entsteht dort, wo Ausdruck unterdrückt wird.
Dein persönliches Glück und der Weg zu deiner "Heilung" liegt nicht im Außen und deine Wahrheit nicht in irgendeinem Experten, sondern in dir selbst.
Und zwar unter konditionierten Emotions-, Kognitions- und Verhaltensmustern, frühkindlichen Prägungen und der Angst verstoßen zu werden. Unter den Hemmungen auf dich selbst zu hören und deiner inneren Stimme zu vertrauen. Unter den (Selbst-)Täuschungen, die dein Verstand entwickelt hat, um dich zu schützen und deinem Lebensraum anzupassen. Um sich den Weg zur inneren Wahrheit und Authentizität freizuschaufeln, bedarf es einer Bewusstseinsreise, begleitet von vielen kleinen sinnbildlichen Toden und Wiedergeburten.
Ergo, es braucht verdammt viel Mut, sich den eigenen Ängsten und Schatten hinzugeben - sich selbst zu begegnen. Aber: Du musst es nicht alleine tun!
Ein großer Fokus unserer Arbeit liegt auf deinen Emotionen. Wie du dich fühlst. Und wie du dich in bestimmten Situationen gefühlt hast.
Wieso? Weil Emotionen die Grundlage unseres Bewusstseins und Erlebens bilden. Obwohl wir Emotionen durch unseren bewussten Geist wahrnehmen und erleben, spielen sie sich auch in unserem Körper ab. Sie sind also keine bloßen Begleiterscheinungen des Geistes, sondern tief in unserem Organismus verankert. Der Mensch ist nicht primär ein rationales Wesen, sondern in erster Linie ein fühlender Organismus, dessen Körper ständig Signale an den Geist sendet. Gefühle bilden unser inneres Navigationssystem, das uns ständig informiert und uns hilft, entsprechend auf unsere Umwelt zu reagieren. Emotionen und ihre Regulation beeinflussen also unsere Entscheidungen und unser Verhalten. In der Kindheit wird der Umgang mit Emotionen durch die Familie und wichtigsten Bezugspersonen, die uns co-regulieren und vorleben, wie wir Gefühle und natürliche Impulse handhaben sollen. Die meisten von uns lernen, ihre Emotionen in ihrem Ausdruck zu unterdrücken, um weiterhin dazuzugehören. Das kollektive Trauma unserer Gesellschaft liegt in genau dieser frühen kontinuierlichen Konditionierung und Abspaltung. Andere von uns haben so Schreckliches erlebt, dass der einzige Weg zum Überleben war, sich vom eigenen Körper vollkommen zu entfremden.